Kaliteli Yaşam Nedir?

Kaliteli yaşam; hayat ve ölüm arasındaki süreyi nitelikli, sağlıklı ve refah geçirmektir. Bu tanımı açalım;

-Akıl, ruh ve bedenin bütüncül sağlıklı,

-Programlı, düzenli bir hayatı,

-İmkanlar oluşturarak anı yaşamaktır.

Peki, bu niteliklerdeki hayatı herkes yaşayabilir mi? Maddi gelir seviyesi yüksek bireyler bunlara sahip olur dediğinizi duyar gibiyim. Hayır tabi ki. Anın keyfini çıkarmak, bütüncül sağlıklı olmak ve diğerleri isteğe ve mücadeleye bağlı. Gelir yüksekliği ya da yeteri kadar gelir elde etmek de tamamen bununla ilintili. Önce sağlığınız ve kendinizle olan sorunlarınızı halledin. Gerisi kolay. En iyisi herkes için görecelidir ama iyileştirmenin yolu tektir.

Kaliteli Yaşam için İpuçları

1. Günümüzde akıl, ruh ve beden sağlığını etkilediği araştırmalarla kesinleşen glüten, işlenmiş gıdalardan uzak durun. 90 yaşında kimseye muhtaç olmamak için ne yediğinize dikkat edin. Temiz ve iyi olanı yiyin. Az olsun ama iyisi olsun.

2. Yemeğinizi kendiniz yapın. İçinde hangi ürünler olduğunu bilirsiniz. Terapi gibi olması da tercihinizi etkiler.

3. Tek ya da 2 öğün olarak beslenin. Yapamıyorsanız; haftada 2 kez uygulamaya çalışın. Kitap tavsiyesi bölümünde bu bilgileri destekleyen kaynaklar var.

4. Yapacaklarınızı, ev bütçenizi, yapmak istediklerinizi, hayallerinizi yazmak için ajanda ya da not defterleri tutun. Planlı olmak, vakit kazandırır. Her oluşmuş, bitmiş olayı işaretlemek neşe verir.

5. Egzersiz yapın. Doğru nefes almayı öğrenin. Kanuni Sultan Süleyman’ın “Olmaya cihanda bir nefes sıhhat gibi.”, sözünü unutmayın. Doğru nefes almak da zinde bir yaşamın sırlarından. Bu hayatta sağlıklı alınan her nefes de şükür sebebidir.

6. Bitki, sebze, meyve yetiştirin. Balkonda, cam kenarında rahatça yapabileceğiniz içinizi ısıtıp, mutluluk veren bir ipucu.

7. Her gün kendinize vakit ayırın. Kendinizle dertleşin, yüzleşin, kabul edin. Meditasyon yapın; dua, ibadet, yoga vs.

8. Yeni yabancı dil öğrenin. Ufku açar ve yeni dünyalar keşfettirir. Bu konuda detaylı bilgi için yazıyı okuyun.

9. Birikim yapın. Kötü gün, sürpriz durumlar, yaşlılık için işe yarar. Hiç yok; iyilik yapmaya vesile olur.

10. Evde ara ara değişimler yapın. Yer değiştirme, kullanılmayanları elden çıkarma, ihtiyacı olana verme. Düzenli ve sade bir yaşam için yazıyı okuyun.

11. Sözlükten seçtiğiniz yeni kelimeleri hayatınıza geçirin.

12. Okuyun; kitapları, kainatı, bilmediklerinizi, bildiklerinizi…

13. Sürekli gelişim ve öğrenim içinde olun. Yeni insanlara, yeni bilgiye, yeni ortamlara açık olun ve girin.

14. Gülümsetin; hediye verin, yardım edin. Mutluluk verir.

15. Bol bol evinizi havalandırın.

16. Ailenizle nitelikli zaman geçirin. Birlikte yemek yiyin. Birlikte kitap okuyun. Aile üyeleriyle görüşün.

17. Müzik dinleyin, enstrüman çalmayı öğrenin.

18. Doğada vakit geçirin. Çayınızı termosla yanınıza alın, tenha bir park bulun, huzura yelken açın.

19. Dünyayı takip edin. Ülkeler hakkında bilgi edinin.

20. Hedefler koyun, hayaller kurun.

21. Olumsuzlukların içindeki iyi taraflara odaklanın.

22. Arkadaşlarınızla görüşün; hal, hatır sorun.

23. Sosyal medyada zamanınızı heba etmeden bilinçli vakit ayırın.

24. Maddi, manevi yardımda bulunun. Paylaşın.

25. Susadığınızda yudum yudum su için.

26. Geçmiş ve geleceğin korku ve kaygılarını süpürün; anınızın tadını çıkarın.

27. Başkalarına olumlu telkinlerde bulunun, iyiliğe sevk edin.

28. Bahanelere hayatınızda yer vermeyin.

29. Cesaret verin, cesur olun.

30. Telefon, mail, bilgisayar gibi alanlarınızı düzenleyin.

31. Zihninizi güçlendirin, bulmaca çözün.

32. Çevrenizdeki canlılara duyarlı olun.

• Kaliteli yaşam
• Kaliteli yaşam nedir
• Kaliteli yaşam için ipuçları